Спим сладко без лекарств!

Спим сладко без лекарств!

Выберите ваше домашнее снотворное.
2.7 (голосов: 3)
Уровень сложности простой

Ингредиенты:

молоко 500 мл

Как готовить спим сладко без лекарств!:

1 Тёплое молоко.
2 Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.
3 Овсянка.
4 Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.
5 Бананы.
6 В них много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.
7 Настой ромашки с мёдом.
8 Отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего 1 ч. ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.
9 Миндаль.
10 Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.
11 Кусочек цельнозернового хлеба.
12 Именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.
13 Боярышник.
14 Его врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, он избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 мин. до еды.
15 Сельдерей.
16 Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. 1 ст. ложку измельчённой зелени заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. Пить 3 раза в день, по 1/2 стакана. Последний приём – перед сном.
17 Чай из шишек хмеля.
18 Пить перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.
19 Тыквенный сок.
20 Полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница исчезнет, а сон будет более глубоким.

Поделись рецептом

Похожие рецепты

load загружаю ...